OPTIMISATION DE LA PERFORMANCE: LE PARCOURS DE CSO
Introduction
Ca y est vous avez décidé de faire votre premier concours officiel Ou bien vous êtes compétiteur depuis plusieurs années et vous commencez bientôt votre saison de concours.
Le Concours de Saut d'Obstacles est une discipline passionnante qui nécessite engagement, concentration et rigueur si l'on veut réussir.Dans cet article, j'essaierai de vous faire profiter de mon expérience de cavalier et d'entraineur en vous donnant quelques outils pour bien réussir votre saison de concours.
Comment bien reconnaître son parcours? Quelles sont les étapes pour détendre au mieux cheval et cavalier? Comment exécuter son parcours gagnant?
Autant de questions auxquelles je répondrai en commençant par un article sur la reconnaissance du parcours.
I - LA RECONNAISSANCE DU PARCOURS (1ère partie)
La reconnaissance du parcours est un moment très important de la journée de concours. Elle permet bien sûr de découvrir les obstacles que l'on va sauter, mais elle annonce surtout le moment où tout commence vraiment, où nous rentrons dans notre peau de compétiteur.
Il est donc capital de ne pas la prendre à la légère car beaucoup de fautes commises sur le parcours sont dues à une mauvaise reconnaissance.
Il est donc capital de ne pas la prendre à la légère car beaucoup de fautes commises sur le parcours sont dues à une mauvaise reconnaissance.
Tout d'abord: être à l'heure devant le terrain! Cela peut vous paraître un détail mais pour moi c'est très important. D'abord cela vous évitera de courir et de vous mettre dans un stress inutile: vous devez rentrer dans une phase de concentration et de relâchement, ne faire fonctionner que votre tête (un peu vos jambes quand même!), vous prendrez le temps de vous échauffer plus tard. Ensuite, si vous faites une détente avec vos amis du club et votre coach, c'est une marque de respect. Combien de fois ai-je attendu les retardataires (toujours les mêmes!) arrivant en courant la cravate de travers! La période de reconnaissance, surtout pour les épreuves Club et Poney, est plutôt courte de nos jours: donc chaque minute compte!
En parlant de cravate, venons-en à la tenue. Les avis divergent et le mien n'est pas figé. Pour ma part, j'ai toujours fait mes reconnaissances en tenue de concours, veste et bottes. D'abord par tradition (Saumuroise...) mais aussi parce qu'en enfilant mon habit de compétiteur, je me mets déjà en situation. Pour moi, si on fait sa reconnaissance en jean-baskets, on est encore dans sa peau de piéton, pas de cavalier. Après si vous faites votre reconnaissance sous la pluie, peut-être pouvez vous remplacer la veste par un bon imperméable, comme vous pouvez rester en chemise s'il fait 35 degrés!
Ca y est! La piste est ouverte: on y va!
Je prendrais la situation où vous êtes avec vos coéquipiers de club et votre coach.
Tout d'abord: concentration et silence! Bien sûr vous êtes avec votre meilleure copine (ou copain) mais je pense que le moment est mal choisi pour parler de votre dernier achat ou de votre soirée ciné (si si j'ai vécu!). Même en groupe, vous devez rentrer dans votre bulle, commencer à respirer lentement, vous relâcher et vous concentrer. les mots de votre coach (qui seront simples et concis) seront importants à écouter (et non pas à entendre de loin). Ils résonneront dans votre tête, jusqu'à votre entrée, tout à l'heure, sur le terrain.
Tout d'abord: concentration et silence! Bien sûr vous êtes avec votre meilleure copine (ou copain) mais je pense que le moment est mal choisi pour parler de votre dernier achat ou de votre soirée ciné (si si j'ai vécu!). Même en groupe, vous devez rentrer dans votre bulle, commencer à respirer lentement, vous relâcher et vous concentrer. les mots de votre coach (qui seront simples et concis) seront importants à écouter (et non pas à entendre de loin). Ils résonneront dans votre tête, jusqu'à votre entrée, tout à l'heure, sur le terrain.
Vous allez repérer votre premier cercle de départ. Pensez à ne pas le négliger, ne soyez pas trop pressé d'aller découvrir le numéro un! Ce cercle est important: il permet de vous élancer, de mettre du rythme et d'imposer de suite un bon tracé. J'insiste toujours sur le fait d'attendre la sonnette (combien de cavaliers, même à haut niveau, l'ont déjà oublié) et de bien visualiser la ligne de départ.
J'ai pour habitude de demander à mes élèves de se méfier de deux obstacles: le premier et le dernier. Le premier car on n'est souvent pas encore "dans le coup"! Manque d'activité...résultat: souvent un refus sur ce premier obstacle. Et le dernier car, dans l'euphorie d'un potentiel sans-faute, le cavalier se relâche... et Hop! une petite barre. Il faut rester concentré du premier au dernier obstacle.
Pendant la reconnaissance je m'attache à trois points fondamentaux:
1/ La précision du tracé
2/ Le contrôle de l'activité et les variations de rythme
3/ L'équilibrage de son cheval
Nous étudierons tous ces points dans une deuxième partie. A bientôt!
